| 1) Conte os dias entre o seu primeiro dia de menstruação (início do ciclo) e o dia anterior ao início da menstruação seguinte (último dia do ciclo). O resultado é o número de dias do seu ciclo menstrual, que pode ser de 26, 28 ou 32 dias. 2) Divida o número de dias do seu ciclo menstrual por dois, pois o dia fértil ocorre normalmente na metade do ciclo. O dia fértil é o dia da ovulação. 3) No dia em que menstruar, some o número de dias referentes à metade do seu ciclo menstrual para obter o seu dia fértil. Por exemplo, se o seu ciclo for de 28 dias e você menstruar no dia 15 de outubro, o seu dia fértil será no 14o dia contados a partir do dia 15 de outubro, ou seja, dia 29 de outubro. 4) Depois de saber qual o seu ciclo, marque em destaque os dias que você pode estar fértil. 5) Faça abstinência sexual 4 dias antes do seu dia fértil, pois o espermatozóide sobrevive por três a quatro dias. Faça mais quatro dias de abstinência depois do seu dia fértil, pois o óvulo também sobrevive por alguns dias após a ovulação. 6) Tenha relações sexuais com mais segurança sete dias antes da menstruação, durante os dias de menstruação e os três dias depois da menstruação. | 
