Exercícios físicos reduzem risco de derrame
A vida sedentária é a terceira causa de derrames em homens e mulheres.
Estudos publicados no Jornal da "American Medical Association", em junho de 2000, baseados em dados de 6 anos de 72.488 mulheres de 40 a 65 anos, demonstram que aquelas que praticam 30 minutos de exercícios vigorosos, todos os dias, ou caminhadas, reduzem em 30% a probabilidade de sofrer derrame.
Os pesquisadores afirmam ser esse o primeiro estudo em larga escala que relaciona exercícios e riscos de derrame. A caminhada não deve ser um simples passeio. Os passos devem ser rápidos o suficiente para acelerar a respiração e as batidas do coração. Quem não gosta de andar pode optar por aeróbica ou "jogging".
O maior problema de saúde dos novos tempos é a vida sedentária. Andar é a forma mais popular e comum de exercício para mulheres de meia-idade e as mais idosas.
Os benefícios dos exercícios podem ser percebidos rapidamente. Reduzem o risco de derrame porque fazem baixar a pressão do sangue e as possibilidades de coagulação, melhoram a freqüência cardíaca aumentando a distribuição de oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo.
Nunca é tarde demais! Mesmo mulheres de 70, 80 anos, podem-se beneficiar de exercícios; no entanto, quanto mais cedo se começar, melhor. Não perca a oportunidade de caminhar no dia-a-dia:
Estacione o carro longe do destino para caminhar um pouco mais.
Use escadas, em vez de elevador.
Procure andar mais rapidamente que o normal.
Faça trabalhos domésticos em rítimo mais acelerado.
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